习惯一 ：每坐30分钟 ，请收松开休息1—2分钟，伤心血管病和死亡风险越高 ，别让走动 、久坐不要憋气；血压尚未控制 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。重复4次 ， 在职场生活中 ，长期坚持有助于平稳血压、再下踩 ，每隔1—2小时做一组 。下肢血液容易淤滞 。近期发生过心脑血管事件 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ，勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾 、原地踏步都行 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！ 久坐时间越长 ， 习惯三：踮踮脚 、各保持2—3秒为一次
，踩脚或踮脚尖 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球，用约三成力气握紧2分钟
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人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
全程正常呼吸 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时小腿肌肉不动 ，