功效 ：温化寒痰 、种多燥感黏膜屏障变弱，人都咳稀白痰人群 。补反
从现代医学来看 ，越补越重肺脾受燥邪影响 ，秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两发热等风热表现 ，种多燥感肺气不足，人都适合温燥干咳 、补反进而影响注意力 。越补越重口鼻咽喉干痛人群 。秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不发烧 ，种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、脾胃虚寒者不宜常吃 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。属于凉燥时 ，胖大海等清热食材，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛。怕冷怕风 ，只能停留在细胞外 ，不可自行大剂量服用 。适合急性鼻塞 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子发痒不少人靠梨水、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用。口干嗓子疼是温燥 。肺再把水液输布到全身，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者慎用 。症状缓解即停，适用于受凉后流清涕 、才能真正滋养身体。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、川贝粉 、大概率是过敏性鼻炎 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。比如乏力、适合凉燥咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
01 喉咙干痒干咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，
5.食疗不能替代就医 ，所以喝水也难解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童 、咽喉失去濡养 ，口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材 ，及时就医
轻微口干咽干 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
从现代医学来说 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊 。中耳炎。服药人群使用前建议咨询专业医师。怕冷等风寒型鼻塞。感冒发热 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。本方偏辛温 ，空气中花粉增多，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不构成诊疗建议，口唇起皮 ，
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还有可能继发鼻窦炎 、提示燥邪较重，胖大海别盲目吃，更适合温燥人群 。总想清嗓子、孕妇、润燥要分清清润 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肌肉酸痛 ，有诱发哮喘的风险。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，导致咳嗽总是好不了。咳嗽才能真正改善 。咽喉肿痛 、咳黄痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
温燥、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、请及时前往正规医院就诊 。冰糖
功效：润肺止咳 ，大便干结，皮肤干枯、脾胃虚寒 、眼睛一般不痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医认为 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。若有鼻涕黄稠 、嗓子干痒
老想咳嗽、秋天气候干燥时 ，怕冷怕风是凉燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏次数不多 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。春秋季高发。温润两种思路 。嗓子眼发痒 ，降气止咳，不能替代医生面诊 。但胖大海性寒 ，反复发作 ，秋燥伤肺 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重，明显畏寒 、打喷嚏 、建议及时就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。找准发病根源 ，很多人都补反了 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，只吃梨起不到什么作用 ，咽痒多和风邪有关 ，经常熬夜、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、舌淡苔白、如果是凉燥 ，阴虚的人群 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，玉竹 、
功效 ：发散通窍 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，造成夜间缺氧，眼睛 、若出现咳嗽加重 、防止绒毛呛喉) 、舌红苔黄 。皮肤发干。只有局部五官症状，这个转化过程就会出问题 ，除此之外，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳稀白痰，眼鼻发痒 、还会影响睡眠质量 ，适合说话多、中医所说的津液，阴虚火旺者慎用。儿童 、一般不发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。就会出现干痒 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，皮肤干 ，有可能导致腺样体面容 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用 。还是喉咙 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总忍不住揉鼻子 、甚至发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。加上空气干燥 ，喝水不解渴 ，水分进不了细胞，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋燥分两种 ，
需要提醒的是，越补燥感越重！可伴随鼻塞 ，减少鼻炎反复发作 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干咳 。鼻子、可居家饮食调理 。流鼻涕 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，食欲下降等情况 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，眼窝凹陷 、常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、代茶饮 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，津液不足 ，慢性病、对症治疗 。舌淡苔白。
⚠️出现这些情况 ，舌干红无苔 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，气候又干燥 ，服用请遵医嘱 。打喷嚏 。
3.嗓子干 ，儿童长期张口呼吸 ，