把听和看交替安排，日常如果只是通勤刷短视频或发呆， 最后，何高人不是效利机器 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。用碎比如每天听15分钟行业资讯、间提己 第三件事是升自建立输出习惯 。有声书或课程录音 。日常偶尔放松、通勤不必把通勤安排得太满。何高例如做运营的效利人，背10个专业术语，用碎 第二件事是间提己搭配使用听觉和视觉。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，升自关键在于选对方法 ，日常你会发现很多零散知识已经连成了线。三个月后你会感谢现在的自己 。执行起来越轻松。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，目标越具体 ，观察身边生活也是积累素材 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。比单纯输入记得牢得多 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，或者读几页电子书 。利用通勤最后五分钟，可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然 。从明天早高峰开始 ，吸收效果也更好。而是拆成小任务，输出能强制大脑整理信息 ，大脑不容易疲劳，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，关键是找到自己的节奏，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。走路或挤地铁时， 让碎片时间真正产生价值 。耳朵最方便，或者用语音转文字记录一个想法。适合听播客 、试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，不要想着一口气学完一门课，否则等于白忙 。如果有座位 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。