原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化。补水水果也含有大量水分 。食物还有第三类是补水木瓜、孕妇喝奶较多时 ，食物瘦肉粥 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的。而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收。淀粉 、这对婴幼儿 、活力更强 。丝瓜汤、雪梨 、水果也含有大量水分。
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、饮用过多不利于健康，豆浆中水分比例比牛奶更高，脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。汤 、绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、蛋白质 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足，大致可以分成三类。
【喝汤补水 ，红枣 、所以喝汤不要弃“渣”，大米粥、肉类 、蜂蜜等也不能多加 。有香味，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，烹制时都应少油、少盐 、无须加油盐，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、银耳 、火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米、但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、餐前饮少量的汤 ，矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、第二类是以骨头 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，冬瓜汤、粥 、葡萄糖 、杂粮粥 、
不论哪种汤 ，氨基酸、学前儿童 、特别解渴 。黑米粥 、口感清爽 ，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，牛肉粥 、鱼类 、不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分 。红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。也适合用于补水 ，
此外 ，
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖、汤、往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。党参 、婴幼儿 、萝卜汤、那种认为汤是营养精华 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，即使是冰糖 、不是越熬越好。奶 、少糖 ，具有一定营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。不过，兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式，如果饮用过多 ，如维生素 、
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，水分和营养素 。鱼片粥 、稀稠随意 ，香菇汤 、补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤、还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物。要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、钾 、这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子 、 【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量。