“假期最后两天 ，改善睡眠 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，要逐步减少娱乐活动，
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法 ，做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸，慢跑或做拉伸 ，帮大脑“重启” 。同时 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。专家提醒 ，
专家建议，徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，