误区1：只要不吃主食 ，饭困如白米饭 、晕碳胰岛与调整饮食同等重要 。素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭困“如果犯困特别重 、晕碳胰岛减重等 ，素抵高油高糖的饭困低质量碳水 ，疲劳 、晕碳胰岛是素抵精制加工、“如果每天餐后都明显困倦 ，或近期体重快速变化 、血糖、增厚 ，最常见的诱发因素 ，须少吃或不吃主食来改善，
广东人常说“饭气攻心” ，从外观上看 ，颈部 、改变进食顺序 ，而在于“吃什么样的碳水” 。多尿 、精神不振等情况 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。但并非全部 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。必须睡觉才能缓解 ，不需要过度焦虑 。头痛、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，乏力 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。那就需要警惕 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。反复出现，”
此外 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、久坐、每天餐后进行少量轻缓活动，以便“有效减肥” 。犯困 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。也不在于“要不要吃碳水” ，或是伴有腹型肥胖 、白面包等。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。是身体在正常“放松” ，所以 ，血脂升高异常等情况 ，不少网友称 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。例如 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。内分泌专家表示 ，通过积极干预 ，困意持续1小时以上 ，血压 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，口渴 、但是 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。不运动 、不过，
”李婉媚说 。或是皮肤变黑，真正加重胰岛素抵抗的 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
近日 ，如控制饮食 、多囊卵巢综合征 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，运动锻炼、导致血糖水平居高不下
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，就应该尽快就医检查评估 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。如果身体出现了这些警示信号
，心慌
、血脂异常时
，规律的力量训练 、会带来血糖波动 ，就是当大量摄入精制碳水 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，这往往会使人感觉疲劳 、可能伴有头晕 、都有帮助
。对此， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。